友人の笑顔 休職、退職、転職
休職していて職場復帰したものの環境（上司）の改善が無く退職していた友人と久しぶりに食事してきました。
現在の職場は仕事内容や上司にも恵まれているようで表情も以前より豊になり笑顔も多くみられました。そのことがなによりうれしかったですね。
さて、私の働いている会社では今も人員不足による業務量増加や売上などのプレッシャーに追い込まれ職位を下げたり、退職したりする人が後を絶ちません。それは私と同じような40代だけでなく若手にも広がっています。
当然ますます人手は不足するのですが、休職や退職は良い判断だと思います。（本当はその前の段階で改善されるのが良いのですが）
追い込まれると正常な判断ができなくなりますから、最悪の状況も考えられます。お金や仕事などの不安は全くないとは言いませんが、命や健康に優るものは無いと思います。
私も鬱状態になり復活まで時間かかりました。正直、今も100％ではないし、些細なことでマイナス思考に陥ることも多いです。
ストレスゼロの仕事！は皆無ですが、そのストレスが『楽しむ、成長に繋げる、スポーツや趣味で解消出来る』というレベルを超えたら、会社の専用窓口に相談するなど早め早めの行動を考えています。
自然の中でまったり 奥多摩でカヌーに乗る
題名の通り、自然の中でまったりしてきました。
仕事が忙しくて筋トレの時間も取れず少しストレスが溜まってきたかなというタイミング。天気にも恵まれラッキーでした。
結論から言うと、『のんびり自然を感じて適度な運動と疲労感』です。老若男女問わず楽しめます。インストラクターの先生が近くにいて安心ですし力もいりません。事前の説明も丁寧。
私たちも男性3人で参加したので3人用カヌーが準備されていたのですが、バランス取れそうか落水のリスクないかを見ながら、2名用カヌーに分けることも提案してくれました。
まずは簡単に進み方、旋回の方法など教えてくれてその後すぐに出発です。
平日休みということもあり、人も少なくて会場となる白丸湖はほぼ貸切状態。SUPでついて来るインストラクターさんはたくさん写真と動画を撮影してくれて終了後にデータをAirDropで共有してくれます。（無償）
カヌー上からは魚の姿も見えるし、岸の近くに覆いかぶさるようになった木々の間を抜けたりも出来るので楽しく過ごせました。
ストレスや鬱の対策に自然と触れる、適度な運動などはとても有効ですが、我慢しすぎると『分かっていても身体と心が動かない』という状態になるので、早め早めの対策を意識しています。
今回も良い気分転換になりました。
利用したサイト アソビュー
利用した会社 ぼちぼちアドベンチャーすその
試してみた エクステンドBCAA、マイプロテインEAA
スポーツをしている人や筋トレをしている人にはおなじみかもしれないアミノ酸含有ドリンクのBCAAとEAA。
まずはエクステンドのBCAAからスタートしたところ、『疲労感が減った』『疲労からの回復がはやくなった』の二点を感じました。これは疲れがなかなか抜けにくい40代には非常に大きなメリットですね。そして美味しい！人気のフレーバーはマンゴーやグレープになります。特にグレープはファンタみたいな味です。炭酸で作るとさらにファンタ感がアップします。
（マンゴーも美味しいです。ただどちらも甘めなので私は少し薄めに作ってます）
一方のマイプロテインEAA（ピンクグレープフルーツ）こちらはクセのある匂いがあり、あまり美味しくありませんがそれはエクステンド のBCAAと比べてのこと。
一般的にEAAはアミノ酸としての内容は優れているもののクセが強く飲みにくいのですが、EAAの中では抜群に飲みやすくてコスパも良いと思います。※ちなみにコーラ味も試しましたが、こちらは美味しくなかったです。
鬱と運動 散歩と筋トレ
数年前に会社の仕事についていけず（私にとっては激務）うつ状態になりました。
楽しかった趣味もやりたいと思えず、好きなものを食べてもおいしいと思えない、そんな状態からの復帰に最も役立ったと感じるのが運動。
うつ状態の時、よく聞かれたのが『眠れているか』『運動しているか』『周りに相談できる人がいるか』
でした。
運動の良いところは、運動した後の心地よい疲労感から、自然と眠りやすくなること。この流れが出来てくると、温泉に行くとかおいしいものを食べるとか、より能動的なストレス解消にステップアップしやすかったです。
ストレスフリー超大全 （樺沢紫苑先生）にも朝散歩の有効性が書かれていますが、私は有酸素運動があまり好きではないので筋トレを継続しています。
ヨガでもラジオ体操でも散歩でも筋トレでも好きな運動で良いので、心地よい疲労感と眠りにつながることを継続していきたいですね。
話題のものを試してみた 自宅でがんリスク早期発見 N-NOSE
最近テレビCMでも見かけるようになった早期がんのリスクを発見できる「N-NOSE」やってみました。
以下のような特徴があります。
- 全身15種類のがんリスクを調べることが出来る
- ステージ1の早期がんのリスクにも反応
- 自宅から尿を送るだけの簡単検査
メリット多数です。
（一方で、がんリスクが判明してもどこの部位かは不明なので追加で検査が必要です）
料金は1回14,800円（税込）と決して安くはありませんが、がん検診やPETと比較すると時間の面もお金の面もメリット大だと思います。
そして結果は・・・
とりあえずは安心のようです。
あとは以下のように検査を受けた後の流れも一緒に送られてきます。
＊半年から1年に一回のペース（年約15,000〜30,000円）での確認がおすすめのようです。
市町村でがん検診の費用を負担しており、一部の自己負担で検診を受けることも出来るのでどちらも活用していきたいと思います。
Amazonから頼んでいない商品
これで通算2回目。
アマゾンから注文していない商品（ドレッシングボトルのような物）が届きました。
しかも、自分の注文履歴を見ても該当の商品は無し。
カスタマーサービスに電話で相談したところ
- 注文主は別人、送付先は私の住所
- 支払いは済んでいる
- 注文主の情報を教えることは出来ない
- 商品は破棄してください
との回答。なるほど情報漏洩対策はバッチリですね。と言いたいところだが「私の名前と住所、電話番号が漏れている点は？」と疑問は残りました。
しかし、カスタマーサービスの担当者との話だと「Amazonから知らない商品が届く」事件は多く発生しているようです。そして対策は「注文していないものは受け取らないようにしてください。」とのことでした。宅配ボックスや置き配を活用している身にはなかなか難しいですね。出来ることとして、「自分が注文した内容は家族に共有して頼んでいないものは受け取らないようにしてもらう。」に取り組んでいこうと思います。
ちなみに同じようなことが起きた場合、下記のような例も多いそうです。
- カードの不正利用によるもの
- 欲しいものリストからの発送
- 発送詐欺・受け取り詐欺
- Amazonによる発送ミス
カードの不正利用は特に怖いですね。
カード支払いや電子マネーは避けては通れないですから、使用履歴をマメに確認するなど気をつけようと思いました。
箱根温泉 蕎麦とくろたまご
福岡に住んでいたときはテレビで良く目にしていたけど行くことも食べることもないだろうなと思っていた箱根温泉。この度一泊二日で巡ってきました。
なにより嬉しかったのは、箱根を生で味わえたこと。観光客がたくさんいる箱根湯本駅周辺を散策したり、有名なお蕎麦屋さんの行列に意気消沈し他のお蕎麦屋さんに行ったり、大涌谷の景色を楽しんだり、全部が貴重な時間でした。（くろたまごは殻を剥いたら普通の茹で卵で少し残念）
どこに行ってもカップルや学生が多くいました。今までコロナ対策で出歩くことが難しかった分、（対策しつつ）どんどん外に出て楽しい時間を過ごしてもらいたいですね。
私も以前に仕事で精神的に追い詰められていた時は、泊まりでどこかに行くなんて考えられませんでしたが、睡眠がとれるようになり、食事も食べられるようになり、友人と温泉に行けるまでに回復してきました。これからも運動と睡眠を大切に身体と心と上手く向き合いながら過ごしていきたいと思えた旅行でした。
